Aivot tarvitsevat erityisesti rasvaa ja energiaa toimiakseen. Jos syöt huonolaatuista ruokaa, aivosi kärsivät ensimmäisenä. Ruokavaliossa kannattaa olla ns. aivoruokaa eli aivoille hyvää tekeviä ruoka-aineita. Öljyt ovat erittäin tärkeitä, mutta myös aivojen aktivointi on tärkeää (vaikka ristisanatehtävien avulla). Erityisesti omega-3 öljyjen ja kookosöljyn lisääminen ruokavalioon kannattaa tehdä pikimmiten.
Muutamia aivoruokia:
1. Rasvainen lohi (omega-3)
2. Kookosöljy
3. Kananmunat (koliini auttaa muistiin)
4. Pähkinät
5. Luomukaurapuuro (ei pikahiutaleet, muista keittää riittävän kauan n. 15 min.)
6. Marjat (antioksidantteja, marjojen siemenet hyviä omega-lähteitä)
7. Pavut
9. Salvia
8. Vihannekset kuten tomaatti, bataatti, kurpitsa, porkkana ja pinaatti
Soijalesitiinistä valmistettava fosfoseriini on ravintolisä, joka vaikuttaa suotuisasti muistiin ja vanhemmilla ihmisillä henkisen tason laskuun. Google Scholarin kautta löytyy monia tutkimuksia fosfoseriiniin "phosphatidylserine; memory"
Muutamia aivoruokia:
1. Rasvainen lohi (omega-3)
2. Kookosöljy
3. Kananmunat (koliini auttaa muistiin)
4. Pähkinät
5. Luomukaurapuuro (ei pikahiutaleet, muista keittää riittävän kauan n. 15 min.)
6. Marjat (antioksidantteja, marjojen siemenet hyviä omega-lähteitä)
7. Pavut
9. Salvia
8. Vihannekset kuten tomaatti, bataatti, kurpitsa, porkkana ja pinaatti
Soijalesitiinistä valmistettava fosfoseriini on ravintolisä, joka vaikuttaa suotuisasti muistiin ja vanhemmilla ihmisillä henkisen tason laskuun. Google Scholarin kautta löytyy monia tutkimuksia fosfoseriiniin "phosphatidylserine; memory"
No comments:
Post a Comment